Miten pysyä motivoituneena arjessa?

 

Motivaatio vaihtelee paljon yksilöillä. Joskus jaksaa tehdä vaikka mitä, ja joskus ei huvita tehdä mitään. Silti arki jatkuu, ja tehtävät pitää hoitaa. Siksi on hyvä miettiä, miten voi pitää motivaatiota yllä edes vähän.

Yksi tapa on tehdä pienempiä tavoitteita. Kun jakaa ison tehtävän osiin, se tuntuu helpommalta. Esimerkiksi jos pitää lukea kokeeseen, voi päättää lukea vaikka vain tunnin kerrallaan.

Toinen keino on pitää kiinni omista rutiineista. Kun tekee samoja asioita tietyssä järjestyksessä, niistä tulee tapa. Se auttaa pysymään paremmin aikataulussa ja saa asiat tuntumaan tutuilta.

On myös tärkeää muistaa, että kaikki väsyvät joskus. Ei tarvitse olla motivoitunut joka päivä. Joskus on ihan hyvä levätä ja aloittaa uudestaan seuraavana päivänä.

Motivaatio ei tule itsestään, vaan se kasvaa tekemisestä. Kun aloittaa, vaikka vähän väkisin, usein huomaa, että tekeminen alkaa sujua paremmin.

Palkitseminen voi myös auttaa joitakin pysymään motivoituneena. Kun tietää, että teolla on palkkio, se voi tuoda useille motivaatiota tehdä lisää töitä sen eteen. Myös kehujen saaminen voi motivoida ihmistä tekemään yhä enemmän asioita. On tärkeää, että mieli pysyy positiivisena, ja sen takia kehut ja palkkiot ovat tärkeitä.

Ympäristöllä on myös iso merkitys. Jos työpöytä on siisti ja puhelin pois näkyvistä, keskittyminen helpottuu. Jopa pienet muutokset työympäristössä voivat motivoida paljon työntekoon.

Lopuksi on hyvä muistaa, että motivaatio vaihtelee ajoittain. Joskus sitä riittää paljon ja joskus vain vähän, ja se on ihan normaalia. On hyvin tärkeää tehdä asioita, jotka edistävät ja ylläpitävät motivaatiota, jotta motivaatio ei katoa kokonaan. Jopa ihan pienet teot voivat auttaa kohti tavoitetta todella paljon, ja sen takia kannattaa tehdä myös ihan pieniä tekoja päivittäin. Ei kannata myöskään olla itselleen liian rankka vaan pitää antaa myös välillä lepoa itselleen.

                                                                                - A.A.